Peos 10 korte avspenninger

DKK 80.00

Det første dobbelt-album i serien Avspenning – en god pause indeholder 10 korte afspændinger på ca 12 minutter hver. De er variationer af to grundlæggende teknikker i afspænding og meditation: kropsbevidsthed og åndedrætsbevidsthed. Teknikkerne er spændende nuanceringer af muligheder i en kort afspænding. Man behøver ikke mere tid end sådan en kort afspænding for at få ny energi og klarhed i hverdagen.

Introduksjon
Kroppen og pusten
Pusten og sinnet
Strømmen
Den frie pusten
Uorden og orden
Heisen
Hjertepusten
Bevissthetens form
Kroppens rom
Den enkle dybdeavspenningen
Kategori:

Beskrivelse

Peos 10 korte avspenninger

Yoga nidra

Afspænding og yoga

Yoga er en rig tradition med mange forskellige teknikker. Nogle traditioner lægger kun vægt på kropsøvelser (asana), men yoga omfatter meget mere end det. Der er renselsesprocesser (for eksempel næseskylning med Rhino Horn / Næsehorn), åndedrætsøvelser, energiøvelser, afspænding, koncentration og meditation.

Afspænding er mentale teknikker for at finde frem til en dyb ro og vågenhed. Sindet har en tendens til å hænge sig op i ydre sanseindtryk og i den indre kværn af tanker. Det spærrer vejen for den dybe følelse af ro. Hvordan får man sindet til at give slip og finde ind til den gode afspænding? Mange forventer, at det sker gennem kontrol, men det fungerer dårligt. I tantrisk yoga – som i disse afspændinger – vælger man andre strategier for at fremkalde den afspændte tilstand. Man bruger blandt andet koncentration på kroppen og åndedrættet, og man tager hensyn til, at det ikke er så let at etablere en uanstrengt koncentration. Man begynder derfor med at acceptere sindets behov for at køre gennem sine automatiske tanker, billeder, stemninger og følelser. Kan man opleve det fra et andet sted i sig selv, kan man erfare, at forstyrrende tanker osv paradoksalt nok ikke er hindringer for afspændingen, snarere hjælpemidler.

I afspændingerne er der perioder af stilhed, hvor man praktiserer de instruktioner som allerede er givet.